我要減肥

一月二十六日

退休後發福不少，因為逐漸忘卻以往一向緊守的簡易體重控制法，在此公開，也順道提醒自己，以免一「發」不可收拾。

我甚少用磅秤量度體重，總覺得磅數非常誤導，譬如說你的體重是50公斤，增加一公斤便很自然認為增長2%，錯！人的體重包括骨骼、五臟六腑、肌肉和脂肪，前兩者的重量基本上不會改變，只有肌肉和脂肪才會增加，因此，如果骨骼和內臟佔去50公斤中的30公斤，肌肉和脂肪便合共只有20公斤，增重一公斤是5%而不是區區2%，別以為一公斤的變化很少，其實兩公斤已經改變了你體型的十分之一，一點也不誇張，對吧！

我雖不用磅秤，卻仍然能夠輕而易舉地天天測度體型體重，全靠每天穿著的褲頭或裙頭，從中學至今，我堅持購買相同尺碼的裙頭或褲頭，太寬或太緊都顯示需要控制體重，而非重整衣櫃，太緊的褲頭很難受，從早到晚不斷提醒我：「減肥！減肥！」真正避無可避。工作了二十多年，退休後終於卸甲，把過往的戰衣一一束之高閣，繼引另外購置休閒服飾，近年女士流行低腰款式，自然把過往規定的腰圍尺碼放寬一、兩吋，立即出事！小肚在沒有褲頭束縛的狀態下，漸漸長出「士啤呔」(spare tyre)，非常礙眼，要減肥了！

以往減肥增磅都只是微調，難度不大；今次減肥幅度相當大，偏偏我全無經驗；雖然明知減肥的道理非常簡單：減少進食，增加消耗，但實踐的時候非常痛苦，尤其是嗜吃如我，很難抗拒美食的誘惑，以往還可以用工作填塞空間，減少面對誘惑的機會，現在真的感到束手無策，你說怎麼辦？